Page 38 - ฟูทูโร่ อุปกรณ์พยุงกล้ามเนื้อและข้อต่อ

วิธีการดูแลเบื้องต้น เมื่อได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ

P.R.I.C.E Therapy

คือ หนึ่งในหลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือเมื่อเกิด
การบาดเจ็บข้อต่อและกล้ามเนื้อ (เช่นอาการเคล็ดหรือช�้า)

Protection ป้องกันข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ โดยการดามไว้
ไม่ให้เคลื่อนไหว
การปฐมพยาบาลอย่างถูกวิธี
เมื่อได้รับบาดเจ็บจะช่วยลด Rest หยุดกิจกรรมที่ท�าอยู่ทันที การเพิ่มการท�างานของกล้าม
ความรุนแรงได้ซึ่งหลักที่แนะน�า เนื้ออาจท�าให้บาดเจ็บเพิ่มขึ้น
ให้ใช้คือ “P.R.I.C.E”

Ice ประคบเย็นด้วยห่อน�้าแข็งหรือ Cold pack เพื่อให้หลอดเลือด
หดตัว ลดอาการบวม ช่วยห้ามเลือด และลดอาการเจ็บ

Compression กดรัดบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้ายืดพันรัดเพื่อ
ลดอาการบวม

Elevation ยกบริเวณที่บาดเจ็บขึ้นสูงเพื่อช่วยให้เลือด และ
ของเหลวจากบริเวณที่บาดเจ็บไหลเวียนได้ดีขึ้น
XX / XXXX
การประคบร้อนและเย็น

การประคบร้อน เหมาะกับอาการบาดเจ็บเรื้อรังที่ การประคบเย็น เหมาะกับการใช้ปฐมพยาบาลทันที
ไม่มีอาการบวม ความร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ที่มีอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน หรือหลังกิจกรรม ที่มี
ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาการเจ็บ ช่วยบรรเทาอาการบวมและเจ็บ